WYGRAć Z CELLULITEM
Dodane przez nemezziss dnia Lipiec 08 2007 01:07:20
Cellulit - to słowo spędza sen z powiek coraz młodszym kobietom. Aż około 80% pań dotkniętych jest tym problemem. Wiadomo, że zdarzają sie tez sporadyczne przypadki pojawiania się cellulitu u mężczyzn. Najgorsze jest to, że "pomarańczowa skórka" przysparza tak wielkiego dyskomfortu psychicznego. Styl życia współczesnej kobiety (siedząca praca, obcisłe ubrania, antykoncepcja hormonalna, papierosy, alkohol, zła dieta, a nawet stres) w dużym stopniu przyczynia sie do jej powstawania.
Rozszerzona zawartość newsa
OD CZEGO ZALEżY?
Wiele osób błędnie twierdzi, iż cellulit to "źle nagromadzony tłuszcz". Jest to nieprawdą, gdyż za jego powstawanie odpowiedzialny jest nasz metabolizm. Jak powszechnie wiadomo, niektórzy ludzie mogą zjeść potężne porcje pokarmu i nie przybędzie im ani grama, a inni zaś nie mogą pozwolić sobie nawet na drobną przyjemność bez konsekwencji w kilogramach. A zatem, reasumując: tajemnica tkwi w naszym metabolizmie, prostych pierwiastkach oraz procesach utleniania w organizmie związków organicznych.
JAK SKUTECZNIE WALCZYć ?
Specjaliści twierdzą, że z cellulitem nie wygra się wojny, a jedynie poszczególne bitwy. Dlatego też należy pic duże ilości wody mineralnej, zielonej i czerwonej herbaty a także soku pomarańczowego. Gdy mamy problemy z tą chorobą trzeba unikać białego pieczywa, zastępując je pełnoziarnistym, tłustego mięsa, soli, słodyczy, kawy, alkoholu i papierosów, a przede wszystkim dań typu "fast- food". Trzeba również "zaprzyjaźnić" się z czosnkiem, który doskonale spala niepotrzebny tłuszcz.
Sama zmiana diety niestety nie wystarczy. Konieczny jest ruch w dużych ilościach. Najodpowiedniejsze będzie pływanie oraz bieganie.
JAK ROZPOZNAć CELLULIT?
Wyróżniamy pięć faz rozwoju cellulitu:
I FAZA
Gdy ujmiemy skórę w rękę można zauważyć niewielkie pobruzdowanie, które jest spowodowane zastojem krwi w żyłach, a następnie wzrostem ich przepuszczalności.
II FAZA
Tu pojawia sie obrzęk oraz widoczne są zgrubienia, które przypominają skórę pomarańczy.
III FAZA
Kiedy napinamy mięśnie zagłębienia się powiększają i uwydatniają. Mówimy o tym, że jest to "samoistny efekt pomarańczowej skórki"
IV FAZA
To tzw "skóra leopardzia". Jest to już groźne stadium choroby, w którym widoczne sa liczne grudki oraz guzki.
V FAZA
Widoczne są duże liczne grudki, a osoba chora doświadcza wielkiego dyskomfortu psychicznego i fizycznego , z powodu bólu pojawiającego sie w zmienionych chorobowo miejscach.
ĆWICZENIA
ˇ Klęknij na podłodze, kręgosłup powinien być wyprostowany a ręce dotykają ziemi. Podnieś do góry zgiętą w kolanie nogę na wysokości bioder i zacznij napinać pośladki podnosząc nogę jeszcze trochę wyżej. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie jeszcze 10 razy. Ćwiczenie to nie jest jednak odpowiedni dla osób mających problemy z kręgosłupem.
ˇ Połóż się na brzuchu, a ręce wyciągnij przed siebie. Podnieś nogi kilka centymetrów nad podłogą i napnij nie tylko nogi, ale i pośladki. Policz do 10 i wykonaj to ćwiczenie jeszcze 10 razy.
ˇ Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, a stopy połóż na podłodze. Unieś napięte biodra i pośladki kilka centymetrów nad ziemię. Policz do 10 i powtórz to ćwiczenie 10 razy.
ˇ Wykonuj przysiady, nie kucając jednak do końca. Pośladki powinny znaleźć się na wysokości kolan.
ˇ Wykonuj rowerek, leżąc na plecach i poruszaj stopami do siebie i od siebie.
ˇ Stań na jednej nodze, a drugą zegnij i zacznij podciągać tak wysoko, jak tylko to możliwe. Ćwiczenie nieodpowiednie dla osób mających problemy z kręgosłupem.
ˇ Na siłowni korzystaj z wioseł, steppera oraz z roweru. Ćwiczenia na tych urządzeniach pomogą Ci usprawnić przepływ limfy.
ˇ Spacer sprzyja walce z cellulitem. Jedna godzina spaceru dziennie pomoże Ci w walce ze skórką pomarańczową. Spacer usprawnia bowiem przepływ limfy.
PRZEKRóJ CELLULITU
P.J.